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深海鱼VS香蕉VS菠菜计数 - 每种9种伟大的健康食品

2018-10-01 10:36:55  来源: 未知 标签:─女性

  深海鱼VS香蕉VS菠菜计数"每个显示魔法" 9大健康食品健康是好的,食物不仅可以帮助你吃得健康,还能带给你一个好心情!在日常生活中,你能带多少健康快乐的食物? 1、深海鱼类世界各地的人们都很开心,不仅因为大海令人耳目一新,还因为他们把鱼当作主食,无论是芬兰、还是英国、研究发现了同样的结果。哈佛大学的研究报告称,鱼油中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用,碳酸锂会阻断神经传导通路并增加血清素的分泌量。 2、香蕉香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以提升精神,增强自信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,所有这些都有助于大脑产生血清素。 3、葡萄柚葡萄柚具有浓郁的香气,能净化复杂的思绪、还可以醒来。葡萄柚中的大量维生素C不仅能维持红细胞的浓度,还能使身体抵抗力,维生素C还能抵抗压力。最重要的是,维生素C是制造多巴胺、去甲肾上腺素的重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C可以使学龄儿童的智力测试平均提高5分。 4、全麦面包碳水化合物可以帮助增加血清素,但吃复合碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果较慢,更健康。更令人欣慰的是最近发现微量矿物质硒可以促进情绪,全谷物也含有丰富的硒。并且不要忘记全麦面包的耐嚼性、,这也是其得分的因素之一。 5、菠菜卡通大力水手吃完后会吃很多菠菜,但是你知道吃菠菜会是个好心情吗?医学文献一致指出,缺乏叶酸可导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆症。麦吉尔大学的研究发现,那些无法服用足够叶酸来控制的人,在5个月后,无法入睡、健忘、焦虑,研究人员得出结论,缺乏叶酸,导致大脑中5-羟色胺的减少,原因萧条。

  。什么是富含叶酸的食物?菠菜是最多的,几乎所有的绿色蔬菜也有、水果。 6、樱桃樱桃可以让你放松。下次你有痛苦,试试樱桃。虽然樱桃并不便宜,但研究人员说樱桃和阿司匹林一样有效。密歇根大学的一项研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质可以减少炎症。大学的科学家认为,吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。 7、大蒜会带来不良情绪,但会带来好心情。一项关于大蒜对德国胆固醇疗效的研究,从患者对问卷的回答中,他们发现吃大蒜后感觉不那么累。、并不着急、不容易生气,研究人员从未想到大蒜有这种特殊的“副作用”。 8、南瓜南瓜与好心情有关,因为它们含有丰富的维生素B6和铁,这两者都能帮助人体储存血糖,变成葡萄糖,葡萄糖是大脑中唯一的燃料。南瓜饼也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每次吃南瓜饼,你也会同时服用3种胡萝卜素,这对预防心脏病、抗衰老非常有用。为了我们熟食的人,南瓜可以用于中式和西式南瓜汤、南瓜派,可以很好地使用。 9、低脂牛奶纽约西奈山医学中心的研究发现,女性患有经前期综合症,吃了1000毫克的钙片后3个月,四分之三的人都不那么紧张了.、暴力或焦虑。在日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂肪或脱脂牛奶含钙最多。

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