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如何选择干果食品。

2018-09-26 16:46:38  来源: 未知 标签:─女性

  如何选择干果食品在冬天,没有更多的新鲜水果陪伴,我总觉得很长。你可以注意它,仍然有很多味道值得品尝,当然,不乏营养。例如,干果,它是一种替代工作,它也是本季的营养主角。干果不是“干”非常潮湿的肺、栗子、开心果、花生、瓜子、腰果等,这些看似干燥的食物,美味和看似让人不禁注意,担心吃太多会生气。事实上,大多数干果非常适合冬季食用,而且在性味方面,它们是甜的,并且是、平坦的,并且大多数在肺中,它们可以滋润肺部并且适合于在此吃旱季。如杏仁可以肺部治疗咳嗽、;松子可以润肺通便;银杏可以化痰、咳嗽、补肺;核桃可以滋润干痰;西瓜种子清肺和肠。高脂肪,适量的脂肪,但不是坚果,特别是坚果,大部分脂肪含量相对较高。例如,杏仁的脂肪含量为44.8%,花生的脂肪含量为44.3%,松子的脂肪含量为62.6%,核桃的脂肪含量为58.5%,榛子的脂肪含量为45-60%。脂肪是油酸、亚油酸、亚麻酸和其他不饱和脂肪酸,对人体有益,可以降低胆固醇。因此,适量的干果不会增加重量,如南瓜籽、西瓜等,每天吃一个(50~80克)。如果吃得太多,它会在体内积聚,特别是肥胖患者适度进食。花生花生适合女性:又称长寿果。它富含甾醇,可以降低胆固醇、的美容和健康。脑磷脂对大脑有益,可以帮助大脑。卵磷脂对脾胃不利。、牛奶较少的人对妊娠晚期和哺乳期妇女有帮助。此外,花生中的花生酮和皂苷可以合成雌性雌激素,防止衰老。提醒:它不应与凉爽的黄瓜搭配使用,也可以搭配甜味或温暖的食物,如猪蹄。补钙:松子含磷量高,磷被称为天然脑黄金。同时,它还可以促进钙的吸收。此外,富含挥发油,可促进血瘀、的振奋精神。此外,松子还可以抗衰老乌法、。健康的朋友:核桃核桃也被称为长寿果,富含磷,可以补气养血。、文斐润肠、健脑长治,也可以乌发、滋润肌肤。其中,金丝桃属、核桃甙、黄酮可以软化血管、促进内分泌功能。此外,润肠滑宫的作用也非常适合女性在分娩时进食。减轻压力的南瓜籽可以生吃和油炸。当你吃油炸时,它有助于糖尿病。此外,富含锌也对缺锌的儿童有益。同时,它非常适合男性,可以预防前列腺疾病。此外,对于在高温环境中工作和工作的人,他们可以提高耐温性并缓解紧张。提醒:当你吃生吃时,你可以随心所欲。因为细胞核中还含有大量的南瓜子,它可以预防儿童肠道寄生虫病。

  。温馨提示:1。、饮食方法:一般情况下,干果可以煮好,核桃、花生种子是、是最好的生食。烹饪,水性烹饪、蒸0.61776炖、无聊最好,也可以炒。最好避免油炸和油炸。 2购买、:最好买生坚果,注意健康、,以防止色素沉着。干果的水果应尽量少吃蜜饯和果脯。此外,它们不应该用作主食,但可以用作零食。

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