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根据你的体格吃坚果。

2018-09-27 18:46:18  来源: 未知 标签:─水果/干果

  根据你的体格吃坚果根据体质,蝎子选择坚果母亲核桃、松子。不饱和脂肪酸对大脑发育至关重要。坚果含有大量的不饱和脂肪酸,还含有维生素B1、B2、B6,维生素E和钙、磷、铁、锌等有益于脑神经细胞的营养素。特别是,核桃也被称为“植物鱼油”。核桃含有丰富的DHA,可以促进胎儿大脑发育,这需要母亲为胎儿提供更多的DHA。美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃。吃坚果改善神经细胞营养、有利于改善记忆力,尤其适用于孕妇,儿童和老年人。此外,坚果如核桃和松子含有更多的α亚麻酸,它不仅对胎儿大脑发育有重要作用,而且在视网膜感光细胞的成熟过程中也起着重要作用。

  。核桃种群中的高血脂、松子仁、蝎子、杏仁、山核桃、开心果。不饱和脂肪酸可降低血液中的甘油三酯和胆固醇,坚果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸。一些坚果脂肪含有较高比例的单不饱和脂肪酸,如榛子、杏仁、山核桃和开心果。单不饱和脂肪酸不仅可以降低血脂,预防心脑血管疾病,而且不易氧化和恶化。此外,坚果含有丰富的卵磷脂、膳食纤维、多糖,还具有降血脂的功效。许多研究表明,坚果中的某些成分具有抗心律失常作用,每周吃两次或更多次坚果的人死于冠心病的风险低于那些很少或从不吃坚果的人。降低。爱美、亚健康种子向日葵种子、核桃、银杏、杏仁。自由基是美容的“天敌”,是衰老和疾病的“帮凶”。研究表明,现代人慢性病的发生主要与自由基的破坏有关。今天,当自然环境受到严重破坏时,身体自身的抗氧化能力不足以消除越来越多的自由基。研究表明,一些坚果如葵花籽、核桃、银杏和杏仁含有丰富的维生素E,具有很强的清除自由基的能力,从而预防慢性疾病的发生,并能防止体内过早衰老。花生功能差的花生、蝎子、中国杏仁。许多坚果(如花生、蝎子、中国杏仁)具有较高的膳食纤维含量,还含有低聚糖和多糖。膳食纤维、多糖不仅能降低血脂、血糖,还能减少肠道有害菌,促进有益菌的增殖,从而保护胃肠粘膜,提高机体的免疫力。 B维生素缺乏花生、开心果。有些人经常用手去掉、色调、重复脚癣或经常口腔溃疡......到医院找原因。医生通常给他们补充维生素B,通常他们的症状会缓解。对于B族维生素缺乏症患者,他们也可以通过吃坚果来补充。

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